Cuanto menos duermes, menos vives

La evidencia del nuevo libro de Matthew Walker, director del Center for Human Sleep Science at the University California, Berkeley es suficiente para enviarte temprano a la cama.

Sin dormir, hay poca energía y enfermedad. Con el sueño, hay vitalidad y salud. Más de 20 estudios epidemiológicos a gran escala reportan la misma relación clara: cuanto más corto es tu sueño, más corta es tu vida. Para tomar sólo un ejemplo, los adultos mayores de 45 años que duermen menos de seis horas por noche son 200% más propensos a tener un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular en su vida, en comparación con los que duermen siete u ocho horas por noche.



La falta de sueño también parece suprimir el control efectivo del azúcar en la sangre y ser más susceptible al aumento de peso. Entre las razones de esto se encuentran el hecho de que el sueño inadecuado disminuye los niveles de la hormona de señalización de la saciedad, la leptina, y aumenta los niveles de la hormona de señalización del hambre, la grelina. “No voy a decir que la crisis de obesidad es causada sólo por la epidemia de falta de sueño”, dice Walker. “Sin embargo, los alimentos procesados ​​y los estilos de vida sedentarios no explican adecuadamente su crecimiento. Algo falta. Ahora está claro que el sueño es ese tercer ingrediente. El cansancio, por supuesto, también afecta a la motivación.”

Artículo completo, The Guardian.



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La evidencia del nuevo libro de Matthew Walker, director del Center for Human Sleep Science es suficiente para enviarte temprano a la cama.
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